Упражнения выполняются не на износ, а в относительно невысоком темпе, от 15 минут. За 20-30 минут занятий частота пульса увеличивается в два раза, кровь значительно насыщается кислородом, улучшается обмен веществ. Так и разрыв с любимым пережить легче.

2. Сложно уснуть. Разрыв любовных отношений может приводить к нарушению сна. Это связано с повышением уровня гормона стресса кортизола, который не дает полноценно выспаться, пройти стадию глубокого сна.

Но и здесь есть варианты исцелить это последствие любовной драмы по науке. Помочь могут:

• режим сна – регулярное время отхода ко сну каждую ночь,
• отказ от кофеина в вечернее время;
• приятные ванны перед сном,
• продукты, содержащие мелатонин, серотонин и витамин D (жирная рыба, особенно свежая морская, вишня или вишневый сок).

3. Кожа жаждет прикосновений. После расставания нам недостает не только поддержки, чувства надежного плеча рядом, но и нежности – прикосновений любимого человека. По словам Кори Флойда, психолога из Университета Аризоны, человек рождается с потребностью в прикосновениях и первый телесный опыт любви, утешения и ласки получает через руки матери. Поэтому, когда мы долго не чувствуем прикосновения любимого человека, это может привести к увеличению напряжения и усталости, даже ослабить иммунную систему. Добавить себе телесной радости может помочь приятный расслабляющий массаж.

4. Воспаление кожи. Стресс, вызванный психологической болью, может привести к тому, что сальные железы и клетки кожи начнут работать в усиленном режиме, отсюда и прыщи на лице, как «прощальный подарок» от любимого. Время после разрыва требует повышенной заботы о себе, так что переживая расставание, точно не стоит отказываться от любимый косметических процедур и ухода за кожей.

5 Психологи и когнитивные нейробиологи сравнивают реакцию нашего мозга на расставание с «ломкой». Нам отчаянно не хватает дофамина, нейротрансмиттера, играющего большую роль в ощущении удовольствия. Однако со временем мозг приспособится, а душевные раны залечатся, если исследовать причину любовной неудачи и найти ценность в прошлых отношениях. Так мы из биологии и телесных реакций переходим в сферу смыслов и обретаем в себе силу переживать любые неприятности и драмы, двигаться вперед навстречу новой любви.